jak nisko

[...] koleś zerknął na technikę, bo nie ukrywam, że boję się zwiększać ciężary z poczuciem, że może technika dalej do doopy i kontuzja np. się mi zaczai, a na to to ja sobie pozwolić nie mogę. Obli czy mam wrócić na razie do 50 węgli jak na początku? Czy jeszcze trzymać tak nisko i jak długo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf240912e8ea4dd39f83cf8548c9c00f.jpg

jak cos sie zbierało to lepiej to przetrzymać pozniej mozesz wrócic do poziomu na jakim juz byłas :-)) Jak chcesz mozesz po tych 2 tygodniach pokusic sie o jednodniowe ładowanie ww wtedy tłuszcz nisko trzymasz i jesz przez cały dzień ok 150-180g ww

[...] lub tak 70,90,80,90,70. Najważniejsze by tonaż całkowity w danym ćwiczeniu wzrastał czyli 70x5+75x5+80x5+85x5+90x5=2000kg. Co trening zwiększaj ten tonaż o 5 kg a jak to zrobisz zachowując 5sx5p to jest to obojętne. Przed podejściem do max powinieneś (dla max 100kg w 5 powt) dojść do tonażu 2250 czyli 5sx5p z 90kg (ale nie jest to [...]

[...] lub tak 70,90,80,90,70. Najważniejsze by tonaż całkowity w danym ćwiczeniu wzrastał czyli 70x5+75x5+80x5+85x5+90x5=2000kg. Co trening zwiększaj ten tonaż o 5 kg a jak to zrobisz zachowując 5sx5p to jest to obojętne. Przed podejściem do max powinieneś (dla max 100kg w 5 powt) dojść do tonażu 2250 czyli 5sx5p z 90kg (ale nie jest to [...]

Dzisiaj lipnie bylo z ciezarami bo na ostatnim tre schodzilem za nisko w siadach na suwnicy smitha z nogami wasko i naciagnalem sobie jakies sciegna pod kolanami i bolaly dzisiaj mocno. Siady 145kg poszly 4x a nie 5 jak napisalem. I dosc płytkie były bo niższe zejscie bylo bolesne. Mam nadzieje że ból zniknie do przyszlego tyg i 150 pojdzie lekko [...]

czastka szkoda słów na lekarzy ja mam teraz ok. 2,3 i czuje się ch**owo ,nie wspomnę jak miałam ponad 4,7 wtedy była tragedia... A avek wymiata :-) Dzięki , Kajtek a czujesz że obniża Ci się głos? Bo mi od razu mąż mówi że gadam nisko i wtedy już wiem że cos jest na rzeczy;-] Witam z powrotem panią góralsko - śląską %-) dobry avek! \-) Hello [...]

No, właśnie jak obejrzałam film, to stwierdziłam, że za nisko jak na RDL opuszczam tą sztangę, jakbym nie mogła się zdecydować, co to ma być...

No, właśnie jak obejrzałam film, to stwierdziłam, że za nisko jak na RDL opuszczam tą sztangę, jakbym nie mogła się zdecydować, co to ma być... Akurat opuszczanie sztangi nie ma nic do rzeczy, za mocno się uginasz po prostu, kolana lekko ugiete, sztanga blisko nóg i schodzisz w dół, każdy ma inne predyspozycje, ja np. prawie dotykam ziemi. Gdzieś [...]

[...] o to nam raczej chodzi. No i ciężary będą wtedy mniejsze.Oczywiście ważne aby ruch zacząć od góry ciała a nie aby tyłek szedł pierwszy w górę. Ale każdy jest inny, dlatego mówię "jeśli mobilność pozwala" bo jeśli nie (jak u mnie) to trzeba kombinować jak robić aby nie zrobić sobie krzywdy. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-05-11 13:58:05

Strumyk te upadki na filmiku jakieś takie udawane sie wydają ;-) Najgorzej jak człowiek albo skoczy za nisko i uderzy piszczelem w skrzynie robiąc sobie dziurę, albo tylko czubki palców musną skrzynie i się leci w dół zostawiając skórę z piszczeli na skrzyni :)) Obie wersje przetestowane %-) Ja mam tylko 161 :-( uderzenie puszczelem w box to [...]

ma swoj dziennik ;-) dlatego napisalem w miare niezla genetyke ale wystarczy tez zobaczyc na zawodach roznego rodzaju wszyscy bardzo nisko z bf oraz w porownaniu do goscia wyzej duzo mocniej rozbudowane barki czy plecy , jak nie ma 185+ to i 40 w lapie tez nie ma ;-)

Czwartek 20.02 No więc kolejny dzień, leci to jak z bicza strzelił. Wczoraj plan był wrócić po 20, niestety pacjent się spóźnił 30 min potem jeszcze musiał się wygadać, a jeszcze ogarnąłem że w domu braki jeśli chodzi o ryż i kaszę manna to w ogólnym rozrachunku w domu 21:30 szybki ogar szamy całe szczęście dziewczyna usmażyła kuraka xD. Dziś [...]

[...] wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz [...]

[...] pospac bo nigdzie nie jade, ale jednak pojechałem w celu poszukiwania butów%-) Nie mogłem za bardzo nic znalesc bo to co by mi odpowiadało nie było numerów, ale w koncu jakies buty kupiłem. Była troche długa przerwa miedzy 1 a 2 posiłkiem z powodu tego wyjazdu bo troche zeszło, miedzy czasie wypiłem tylko porcje WPC. Ogólnie dzien szybko [...]

3. nadgarstki podchwytem? jak to rozumiec?jak wyglada to cwiczenie? nie spodziewalem sie takiego pytania uginanie nadgarstkow na lawce podchwytem dlonie cale spoczywaja na lawie chyba dawalem tu opis: -------Ok rozumiem. opisu tam nie ma. Podejrzewam ze ciezary beda na poczatku minimalne i napewno nie dam rady zrobic tak zeby w kazdej serii [...]

[...] ,w nastepnym cyklu dodam +5kg 9)przedramiona-uginanie nadgarskow sztanga tu jest coraz lepiej ,w nastepnym cyklu dodam +5kg 10) brzuch-spiecia lezac tu dosc fajnie czuje jak miesnie pracuja zestaw B : 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC tu idzie mi coraz lepiej 2)PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO [...]

Moim zdaniem na tym drugim zdjęciu , modlitewnik jest za nisko dla Ciebie , akurat się wyprostowałeś ale jak byś dociągnął na dół to napewno byś się trochę zgarbił , zresztą każdy ćwiczy jak dla niego wygodnie , ale mówię Ci , że ja robiłem wstępne przymiarki i napewno nie będe używał innego wlotu niż ostatniego. Poza tym zauważ , że w twojej [...]

[...] - za***iście. A zatem w ogóle nie trzeba ćwiczyć, bo jest to puls podczas normalnej aktywności 2) "im nizsza intensywność wysiłku, tym wyższy procentowy udział tłuszczu jako źródła energii" - regresus ad infinitum (taki błąd logiczny) wychodzi, że najlepiej wcale nie ćwiczyć tylko cały czas spać 3) "po 20 minutach treningu [...]

[...] 60-70%HRmax osiagam przy szybkim marszu/wolnym biegu, jest to więc kwestia indywidualna 2) "im nizsza intensywność wysiłku, tym wyższy procentowy udział tłuszczu jako źródła energii" - regresus ad infinitum (taki błąd logiczny) wychodzi, że najlepiej wcale nie ćwiczyć tylko cały czas spać nie, gdyz wtedy pomimo iż stłuszcz [...]

[...] w warunkach garażowych. Dwa ostatnie ćwiczenia są dosyć trudne mentalnie - już się nie chce, jest spore zmęczenie a dodatkowo są wykonywane w płaszczyźnie czołowej, a nie jak typowe przysiady czy ciągi w płaszczyźnie strzałkowej. Ciężej utrzymać jest mi równowagę i uzyskać zadawalającą technikę. Treningi wykonuję cały czas u siebie w garażu. [...]